العنب البرى نوع من التوت الملون، وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك، لاسيما أنه يحتوى على مادة الفلافونويد، كما أنه يساعد على التحكم فى الوزن، خاصة أنه منخفض من السعرات الحرارية، ويحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
ويحتوى العنب البرى على العديد من الفيتامينات، مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ب، لذا يلعب دورا مهما فى إنقاص الوزن والتغلب على السمنة والوزن الزائد، طبقا لتقرير نشر فى موقع “تايمز أوف انديا”.
وفيما يلى أهم فوائد العنب البرى التى تساعد في إنقاص الوزن:
1.منخفض السعرات الحرارية
يعد من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لأنه يحتوى على 85% ماء ما يجعله مثاليًا للنظام الغذائي الروتيني، مما يسهم في إنقاص الوزن.
2. غني بالألياف
يحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تلعب دورًا في تعزيز جهاز الهضم، وبالتالي فهو مفيد للوقاية من الإمساك والانتفاخ، خاصة أن الألياف تمكن الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير، مما يسهم في إنقاص وزنك
3. يمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول
نظرًا لأنه أيضا يحتوى على كمية جيدة من محتوى الألياف، فسوف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على إدارة وزن الجسم، والحصول على أفضل شكل للجسم.
4. مصدر جيد لفيتامين سى
ما يميز العنب البرى الأزرق أنه يوفر نسبة عالية من فيتامين سى، الذى يلعب دورًا فى إصلاح أنسجة الجسم ويشارك فى التئام الجروح، ويزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي التي تعكس على قدرتك في حرق الدهون.
5. غنى بمضادات الأكسدة
يعتبر العنب البري غذاءً مثاليًا للنظام الغذائي، حيث يحتوي على مواد مغذية مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، التي تمنع تلف الجذور الحرة، وبالتالى سيكون جسمك قوياً وخالٍ من مخاطر بعض المشاكل الصحية وتسهم في إنقاص وزنك.